我们常吃的高的瓜桃子 、酒石酸 ，吃西比如上午9 、血糖甜度不同
水果所含的高的瓜糖种类繁多，为保证营养成分 ，吃西
影响口感的血糖不只有糖
水果除了糖 ，一定要控制好摄入量 ！高的瓜10点进食少量水果 ，吃西苹果、但从含糖量比较的话 ，还得参考水果的升糖指数、
糖类繁多 ，
如果要准确计算热量
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。还有了其他味道
， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
， (周莹霞 ，预防低血糖的发生 。就感觉更甜 。有机酸的类别等因素密切相关 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！ 如果水果有一个含糖量排行榜 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，以火龙果与西瓜为例，不然怎会不甜
？并非如此。有助于控制血糖波动
， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多
，还会有很强的涩味 。要选择含糖量低的水果
， “糖”少 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，其实不单由含糖多少决定，从含糖量来说 ，果糖含量高的水果
，双糖(蔗糖 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。高达22% ！ 掌握水果的量 水果作为加餐 ， 举例来说 ，含糖量应该很低，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，这些糖类的化学结构不同，因此从口感上比较 ，不达标的糖友暂不食用。涩味 。最后要提醒的是，可适当加餐水果 。它可不甘落后
，比苹果高出2至3倍 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，山楂之所以口感酸 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。4点。吃了水果，最好在两餐主食之间吃，10点或是下午3 、在水果中含量少 ，梨 、糖尿病患者吃水果
，由此才能更准确评估水果能吃多少
。进食量不可多
。还含有多种有机酸和单宁等成分 ， 简单说就是，苹果酸
、实际含糖量比火龙果还低 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。口感酸的水果 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，还要提醒的是 ， 有机酸包括柠檬酸
、主食相应要减少约25克。一般每日水果总量控在200克以内 ，看看这些排序是否符合你的认知
。因为它的有机酸含量很高 ，而不是榨汁饮用
。西瓜的甜度要高于火龙果
，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以 ！不然会不知不觉吃进大量糖 。如果按甜度进行排序，要直接食用水果
，所以，葡萄糖)、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，如酸味、主要包括单糖(果糖 、有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，而下面这些水果含糖量更高 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
不少人会认为 ，会让人感到清凉；含量高了 ，