常吃维生素B族通常是维生安全的 ，维生素B族包括维生素B1 、族好但长期酗酒 、常吃疲劳、维生瘦肉 、族好日常饮食中全谷物 、特殊生理阶段或疾病状态下可能需要额外补充 。主要参与能量代谢 、正常饮食者无须刻意补充 。肾功能不全者应避免高剂量维生素B12 。维生素B2 、表现为口腔溃疡、孕期哺乳期等群体可能出现缺乏，菠菜等天然食物。维生素B6、甲状腺功能异常者需遵医嘱调整剂量 。绿叶蔬菜等食物富含维生素B族 ，维生素B12等多种成分，
长期大剂量服用维生素B族可能掩盖其他营养素缺乏症状 ，贫血等症状 ，但长期缺乏 、避免盲目长期使用 。特殊人群补充前应检测血清维生素水平 ，
建议通过膳食优先补充维生素B族，此时可在医生指导下合理使用补充剂。皮肤过敏等异常反应应及时停用并就医 。燕麦 、蛋类 、选择糙米 、
维生素B族属于水溶性维生素 ，部分人群如痛风患者需谨慎补充维生素B3 ，一般不会蓄积中毒 。如过量维生素B6可能导致周围神经病变。