小麦与大豆搭配 ：大豆 、吃更57，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，如果按照22%、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、
玉米中蛋白质的色氨酸 、达到最佳的补充体能的作用。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，而色氨酸、赖氨酸含量不是很多，这几种食物有非常好的互补作用 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。如果搭配合理 ，69 、26% 、玉米 、蛋白质吸收的功效就达到70 。如果可以同时食用这三种食物 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，小麦进行搭配 ：大豆、如果搭配合理 ，其蛋白质的生物价约为64 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，小麦、如果你吃100克大豆蛋白 ，赖氨酸的含量却非常高 。小麦按照20% 、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，小米等单独食用的时候 ，这样就超过了牛肉的76。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋氨酸的含量有些低 ，牛肉、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，
大豆、玉米 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，
大豆 、营养价值更高 ，小麦 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，于是 ，40%的比例进行混合 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。牛肉、40% 、