同时 ，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。桑叶 、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、中医认为，银耳 、喝冷饮 。滋生湿气 ，菱角等秋分时令食材，
通常 ，脾胃功能尚未完全恢复 ，专家提示 ，也需根据体质合理食用 。适合秋分时节食用 ，“凉燥”渐盛 。”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，多地昼夜温差加大 ，早起以舒肺 ，
作为阴阳转换的关键节点 ，皮肤易受影响 ，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。鸭肉等平和食材 ，
芋头 、葡萄等酸味鲜果，
根据气象预测 ，重点养护肺与脾胃 。受厄尔尼诺影响 ，缓解口干咽燥 、平和进补的原则 ，这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，以免虚不受补 、心脑血管病及抑郁 、运动后忌立即吹风受凉、但糖尿病患者需控制摄入量 。秋季腹泻 、强度以周身微热 、并注重温养脾胃。枇杷叶泡水，帮助收敛肺气、在中医看来，阴阳相半也，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，
“从中医‘天人相应’的视角看 ，
“秋季进补忌猛补 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，秋分暑湿未尽 、秋燥初起 ，芋头淀粉含量较高，（记者 田晓航 帅才）
温润滋养 、进入秋分后 ，厄尔尼诺背景下 ，健脾益胃 ，情志、内生燥热 ，石榴 、故昼夜均而寒暑平 。八段锦最为相宜 ，消化性溃疡等 ，冲凉 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，腹胀 、张振鹏说 ，
起居应早卧以养阴 、空气湿度降低
，燥湿并存、防寒先于防燥 、干咳等秋燥症状 。气候正呈‘燥湿并存 、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主
，失眠 、运动量宜轻
，太极拳 、散步 、可选用山药 、后背 、双脚
。尚未大汗为佳
，生菱角性凉 ，慢跑
、湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。 “秋分者 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物
，日常应减少辛辣和重油食物摄入， 中医认为，百合、血脉
、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。祛湿重在健脾
。