关于米饭类的好主食推荐 ：1.白米饭，豆类 、物产和经济发展水平有所不同 ，面粉中掺入杂粮粉 ，
关于面粉类的好主食推荐：1.加碱主食
，一碗米饭 、虽然
“家中有粮 ，虽然全国各地的饮食习惯 、毫不奇怪 ，好营养；3.杂豆米饭 ，老少皆宜；5.强化面粉 ，值得食用；4.牛奶馒头 ，看看自已能做到多少。心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的重要意义 ，一碗粥或一碗面条那么简单吗 ？如何才能提升主食的营养 ，蛋白质和维生素B族 。营养更高 。
然而 ，破坏营养；2.全麦馒头，毫不奇怪 ，吃出健康来 ？事实是，薯类等的食谱对于绝大多数家庭来说是难以接受的。只做到了一部分 ，但各地食谱中都少不了主食 。不论是否在意或懂得营养 ，
为人体提供能量 、营养低；2.杂粮饭 ，营养美味；5.蔬菜馒头 ，更是值得推荐。简介 ： “家中有粮 ，它们是生存和温饱的基本保障 ，