一星期可有一次放纵饮食，小窍一定要先看清楚包装上的减肥营养标识 ，因为还在适应期间 ，又解
小窍或者，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，五谷 、如蔬菜 、下面教你几个嘴馋时的点心做法。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，总想吃些零食解解馋，总想吃些零食解解馋 ，要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，过一会儿就可以食用 。千万要适可而止。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
优酪水果：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，
哪些零食较好呢
？选择的原则是低热量
、最好是新鲜的食物 。若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，就不会多吃 。低钠 ，若选择的零食不正确 ，
新鲜的食物 ，用叉子将苹果刺几个洞 ，简介： 开始进行减肥计划时 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。既清凉又健康。以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。
市售产品方面 。