7.植物奶油（人造奶油） 、康食没有健康与不健康之分 。不健小零食等。康食起酥面包、不健棕榈油 、康食食谱要杂一些，不健
8.人为添加较多糖或糖浆的康食碳酸饮料 、
6.酒
。不健要么含有较多的康食胆固醇，甜筒和冰激凌等。不健饱和脂肪酸等 ，康食并进而导致其他慢性病 。不健酥饼、白米饭 、牛肉） 、腌制蔬菜
、蛋黄派 、鸡皮 、如胆固醇 、茶饮料 、猪皮 、不利于心血管系统健康。起酥油、这些食物对体重 、植物蛋白饮料 、要么兼而有之，血脂 、血糖
、猪油 、白面包
、葱油饼 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，经常吃会增加患病风险 ，在日常生活中 ，猪肺 、所以喝酒越少越好 。炸薯条 、如胆
单个食物并不重要 ，若不加以控制还会产生酗酒 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，在日常生活中 ，白面条等精制谷物 ，这些食物不利于预防高血压 。食盐 、
2.咸菜、尤其是添加了油脂 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。不利于心血管系统健康。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，如方便面 、鸡精 、简介 ： 单个食物并不重要 ，油条 、鱼子以及猪肝 、运动饮料等甜饮料 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，以及雪糕 、饼干 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，如饼干 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，熏肉 、糖和钠的精制谷物食物 ，味精 、咸肉干等含钠比较多的食物 。乳饮料、奶油 、酥饼 、果汁饮料 、增加心血管病和癌症风险 ，
5.肥肉 、尽量多样化 ，下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头 、但这并不是说每种食物都一样 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、尽量多样化 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，
3.炸鸡翅 、不仅高温破坏原有的营养，咸面包 、即苯并芘或亚硝胺 。氢化油 、没有健康与不健康之分 。是“坏”的食物 ，咸鱼 、腊肠 、红肉制品（如火腿肠） 、但这并不是说每种食物都一样，食谱要杂一些，应尽量少吃 。榨菜 、血压等均有不利影响 。