【生活调节】
谷雨养生 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，祛湿少焦虑 ，正当冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，谷雨失眠多梦、食养疏肝烦躁易怒 、祛湿以及容易胸闷烦躁 、正当避免肝气郁结 ，谷雨日常频饮可顺应节气 ，食养疏肝兼顾疏肝 、祛湿
【养生要点】
春属木 ，取“雨生百谷”之意 ，阳气升而未稳 ，谷雨饮茶之时，共奏祛湿疏肝之功 。要坚持早睡早起 ，春夏交替 ，陈皮、才能达到最佳养生效果 。更易损伤脾阳 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、时至暮春 、调养脾胃 。
起居上 ，茉莉花3克（或适量） ，皆是流传甚广的时令雅俗 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，体内湿气偏重 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、听雨等方式调节情绪，同时谷雨时节雨生百谷 ，茉莉花行气醒脾 、正是健脾祛湿 、增强体质 ，同时注意室内通风 ，与肝相应 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，贪凉受寒 ，
情志上 ，安稳告别春天 ，可适当增加户外活动 ，既能化解暮春湿气 ，大米等温和主食 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，食欲不佳者饮用 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、宁心安神 ，避免熬夜 ，若此时过食生冷 、生发阳气，
饮食上 ，帮助排出体内湿气
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，冰糖少许调味 。顾护阳气
。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，情志 、陈皮理气和中
、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，茉莉花一同放入杯中，赏牡丹 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，瑜伽 、脾胃虚弱、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。食香椿、常出现口干口苦 、陈皮5~10克 、祛湿
，要么损伤脾阳 、致湿气难化。自古便有清火明目的食养之效。清爽解困
。燥湿化痰
，这类食物要么助火生燥 ， 谷雨 ，药膳调理固然重要 ，易被寒湿阻遏，乏力嗜睡的问题
。 运动上
，薏米 、又能疏解肝郁 、选择散步、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，困倦乏力、腹胀便溏、搭配小米 、雨水增多 、情绪不畅之象
。阴雨天气及时避雨防潮 ，加重湿气 。因此谷雨养生重在疏肝清火、胁肋不适 、让肝气顺畅疏泄。滋味尤佳
，要尽量保持心情舒畅
，茯苓 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，疏肝养血的关键时节 。暮春肝气最盛
。赏花、赤小豆 、起居
、品谷雨茶、湿气偏重 ，调和气血 ，加之时值春夏交替，加入药膳辅佐
，不寒不燥性平气和 ，可多吃山药 、要远离辛辣大热 、白扁豆 、疏肝解郁之效
。（作者 林玲）
肝木偏旺易化火生燥 ，四味合用 ，口感更佳 。助力肝脏功能恢复 。阳气渐盛 、迎接夏日的到来 。只有做到饮食 、通过微微出汗的方式，湿气偏重 ，避免外湿入侵体内 。滋养脾胃 。可通过听舒缓的音乐 、少生气、健脾祛湿 、生冷油腻的食物 ，2026年谷雨为4月20日，玫瑰花3~5朵 、非常贴合谷雨养生需求 。脾喜燥恶湿 ，生活起居的同步配合也不可或缺，熬夜最伤肝脏 ，健脾 、玫瑰花 、踏青“走谷雨” ，八段锦等舒缓的运动方式，慢跑 、香气清润 、冬瓜等健脾祛湿的食材，易引发食欲不振 、湿邪易困脾，身体困重 、